ارزیابی تابآوری با آزمون تابآوری دکتر ال سیبرت Dr. Al Siebert
اگر دوست دارید با توانایی‌های کلیدی، نگرش‌ها و خصیصه‌هایی که در افراد تاب‌آور یافت می‌شود، آشنا شوید.
اگر دوست دارید حوزه‌هایی که در آن قوی هستید و حوزه‌هایی که نیاز به تقویت دارید را شناسایی کنید.
اگر به هر دلیلی نیاز دارید افراد تاب‌آور را شناسایی کنید، این پست را بخوانید.
آزمون تابآوری دکتر ال سیبرت Dr. Al Siebert
دکتر سیبرت نویسنده‌ی کتاب The Resiliency Advantage: Master Change, Thrive Under Pressure, and Bounce Back from Setbacks که توسط علیرضا صارمی و سیدباقر میرسلمانی با عنوان “مزایای تاب آوری تغییرات برجسته،شکوفایی تحت فشار،بازگشت به حالت نرمال و عبور از موانع و مشکلات” توسط نشر روزگار چاپ شده است از این که برخی افراد از مشکلات سخت به طور موفقیت آمیز عبور می‌کنند و بهتر و قوی‌تر می‌شوند متعجب شده و شروع به مطالعه در مورد بازماندگان کرده و با صدها نفر از بازماندگان آسیب‌ها مصاحبه کرد. در سال 1996 یافتههای خود را در کتاب شخصیت بازمانده منتشر کرد. بعد از ده سال تدریس و صحیت کردن در باره تابآوری کتاب مزایای تاب آوری را نگارش کرده است.
دکتر سییبرت در کتاب مزایای تابآوری، آزمون 20 سوالی تابآوری را در مقیاس 5 لیکرتی (1= بسیار کم، 2= کم، 3= متوسط، 4= قوی، 5= بسیار قوی) طراحی کرده است.
سوالات این آزمون را در جدول زیر مشاهده کنید.
| شماره سوال | عبارت | 1= بسیار کم | 2= کم | 3= متوسط | 4= قوی | 5= بسیار قوی |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | در شرایط بحران و یا آشوب خونسرد می‌مانم و بر اقدامات مفید تمرکز می‌کنم. | |||||
| 2 | من معمولا خوش‌بین هستم. مشکلات را موقتی می‌بینم و انتظار دارم بر آنها غلبه کنم، زیرا معتقدم سرانجام همه چیز خوب پیش خواهد رفت. | |||||
| 3 | من این توانایی دارم که سطح بالایی از ابهام و عدم اطمینان را تحمل نمایم. | |||||
| 4 | من به سرعت با پیشرفت‌های جدید منطبق می‌شوم. من در عبور از مشکلات خوب هستم. | |||||
| 5 | من اهل تفریح و سرگرمی هستم. در موقعیت‌های سخت شوخی می‌کنم، می‌خندم و خودم را به راحتی سرگرم می‌کنم. | |||||
| 6 | من به طور عاطفی قادرم بعد از شکست، خود را بازیابی نمایم. من دوستانی دارم که می‌توانم با آنها صحبت کنم. احساساتم را به آنها بگویم و از آنها درخواست کمک کنم. | |||||
| 7 | من احساس می‌کنم اعتماد به نفس دارم، قدردان خود هستم و از خود احساس رضایت می‌کنم. | |||||
| 8 | من کنجکاو هستم. سوال می‌پرسم و می‌خواهم در مورد چگونگی کارکرد هر چیزی سر در بیاورم. من می‌خواهم راه‌های جدید برای انجام کارها امتحان کنم. | |||||
| 9 | من از تجربیات خودم و دیگران درس‌های گرانبهایی فرا گرفته‌ام. | |||||
| 10 | من در حل مسئله خوب هستم و می‌توانم به روش‌های تحلیلی، خلاقانه و کاربردی تفکر نمایم. | |||||
| 11 | من در ایجاد کارهای خوب استاد هستم. اغلب از من خواسته می‌شود گروه‌ها و پروژه‌ها را رهبری کنم. | |||||
| 12 | من بسیار انعطاف پذیرم و با پیچیدگی متناقض خودم احساس راحتی می‌کنم. من خوش‌بین و بدبین، مطمئن و محتاط، خودخواه و بخشنده و …. هستم. | |||||
| 13 | من همیشه خودم هستم، اما متوجه شده‌ام با افراد مختلف، در موقعیت‌های مختلف متفاوت هستم. | |||||
| 14 | من ترجیح می‌دهم بدون شرح شغل نوشته شده کار کنم. زمانی که آزاد هستم بیشتر اثر گذارم، زیرا چیزهایی که فکر می‌کنم در هر موقعیت بهتر است انجام می‌دهم. | |||||
| 15 | من به خوبی دست افراد را می‌خوانم و به شهود خود اعتماد دارم. | |||||
| 16 | من شنونده‌ی خوبی هستم. من دارای مهارت همدردی خوبی هستم. | |||||
| 17 | من در مورد دیگران قضاوت نمی‌کنم و با اکثر مردم راحت هستم. | |||||
| 18 | من بسیار مقاوم هستم. در زمان‌های سخت خودم را نمی‌بازم. من در همکاری با دیگران دارای یک روح مستقل هستم. | |||||
| 19 | من در مواجه با مشکلات قوی‌تر و بهتر می‌شوم. | |||||
| 20 | من بدشانسی‌ام را به شانس خوب تبدیل می‌کنم و منفعت‌هایی از تجربیات بد کسب می‌کنم. |
مطلب مرتبط:
ره آورد وبینار “ما چقدر تاب‌آوریم؟”
نمره‌ی شما: …….
نمره‌ی پایین: خودارزیابی زیر 50: زندگی کشمکش است و شما آن‌را می‌دانید. به خوبی قادر به اداره‌ی فشار نیستید و هیچ چیز مفیدی از تجربیات بد فرا نمی‌گیرید. وقتی مورد انتقاد واقع می‌شوید احساس آسیب می‌کنید. شما ممکن است گاهی احساس درماندگی کنید.
اگر جوابتان به سوال زیر بله بود، یک راه خوب، ملاقات با افرادی است که مهارتهای تابآوری شما را توسعه می‌دهند. داشتن انگیزه برای تاب‌آورشدن یک نشانه‌ی مثبت است.
سوال: آیا دوست دارم در مورد چگونگی اداره بهتر مشکلات یادبگیرم؟
نمره‌ی بالا: نمره‌ی بیش از 90 است.
استفاده از همین کتاب برای درک کارهای درست، یادگیری راه‌های جدید و چگونگی کسب مهارتهای جدید برای رسیدن به سطوح بالای تابآوری. (دریافت کمربند سیاه)
مدل شدن برای کسانی که در تلاشند با سختی‌ها مقابله کنند.
نمره‌ی متوسط: 70 تا 89 خیلی خوب . با استفاده از کتاب اعتماد به نفس و تابآوری بیش از قبل خواهد شد.
نمره‌ی 50 تا 69 : به اندازه‌ی کافی تاب‌آورید، اما ممکن است پایین‌تر از رتبه‌ی خود باشید. به علت عادت به در حد میانه بودن، نیاز به اعتبار سنجی وجود دارد.
اعتبارسنجی: دو نفر به نمرات ارزیابی نظر دهند و در موارد اختلافی بحث کنند. اگر درجه شما بالاتر بود، احتمالاً شما تربیت «کودک خوب» داشته‌اید و از کسب تابآوری دور ماندید.
راه دوم بررسی اعتبار خود ارزیابی، پاسخ دادن به این پرسش‌هاست:
آیا احساس شوخ طبعی، تاکنون شما را به زحمت انداخته است؟
آیا پرسیدن سوالات مکرر، تاکنون شما را به زحمت انداخته است؟
آیا غیر قابل پیش بینی بودن یا زیاد پیچیده بودن شما، موجب تعجب دیگران یا به زحمت انداختن آنان شده است؟
آیا تلاش شما در پیش‌بینی مشکلات، موجب شده کسی شما را به داشتن نگرش منفی متهم کند؟
آیا توانایی شما به عنوان یک شنونده‌ی خوب برای درک هر دو طرف درگیری، تاکنون دیگران را به اشتباه انداخته است؟
برای هر پاسخ مثبت به خودتان یک نمره بدهید، بعلاوه یک پاداش اضافی به آیتمی از آزمون (سوال چهارم) که اعتماد به نفس و عزت نفس را بررسی می‌کند بدهید.
سلام زینب جان
خیلی پستت برای من خوب بود.
من نتونستم این آزمون رو به طور کامل تو روز وبینار جواب بدم.
ولی الان جواب دادم.
یه سوال: بازم امتیاز من ۸۴ شد. یعنی تاب آورم؟
سلام فاطمه جان
نمره‌ی متوسط: 70 تا 89 خیلی خوب . با استفاده از کتاب اعتماد به نفس و تابآوری بیش از قبل خواهد شد.
الان ویرایش می کنم و نمره دهی رو هم می ذارم 🙂