رنجبر بحث اضطراب مرگ را در پادکست پانزدهم به پایان رساند. چند بار همین پادکست‌ها را گوش دادم تا بتوانم مقاله‌ی منسجمی درباره‌ی خرده مکانیسم‌های دفاعی در برابر اضطراب مرگ بنویسم، آن‌طور که دلم می‌خواست نتوانستم. دست به دامن هوش مصنوعی گوگل شدم و خیلی مؤدبانه سؤالم را با این هوش مصنوعی در میان نهادم:
- لطفا درباره‌ی خرده مکانیسم‌های دفاعی در برابر اضطراب مرگ از دیدگاه اروین د یالوم توضیح دهید.
هوش مصنوعی:
«خرده مکانیسم‌های دفاعی در برابر اضطراب مرگ از دیدگاه اروین د یالوم
یالوم در کتاب “نگرانی‌های مرگ” اضطراب مرگ را به عنوان یکی از بنیادی‌ترین اضطراب‌های بشریت معرفی می‌کند. او معتقد است که انسان‌ها برای مقابله با این اضطراب از مکانیسم‌های دفاعی مختلفی استفاده می‌کنند.
یالوم این مکانیسم‌های دفاعی را به دو دسته کلی تقسیم می‌کند:
- خرده مکانیسم‌های انکار:
- انکار مطلق:فرد به طور کامل مرگ را انکار می‌کند و آن را به عنوان یک واقعیت غیرقابل قبول می‌داند.
- انکار نمادین:فرد مرگ را به طور نمادین انکار می‌کند، مثلاً با گفتن اینکه “من هرگز نمی‌میرم” یا “من فقط برای مدتی کوتاه اینجا هستم”.
- انکار جابجایی:فرد اضطراب مرگ خود را به چیز دیگری مانند ترس از بیماری یا پیری منتقل می‌کند.
- خرده مکانیسم‌های تقلیل:
- تقلیل از طریق فرافکنی:فرد اضطراب مرگ خود را به دیگران یا اشیاء خارجی نسبت می‌دهد.
- تقلیل از طریق تجرید:فرد مرگ را به عنوان یک مفهوم انتزاعی در نظر می‌گیرد و از تجسم آن خودداری می‌کند.
- تقلیل از طریق معنابخشی:فرد سعی می‌کند با یافتن معنا در مرگ، اضطراب خود را کاهش دهد.
یالوم معتقد است که این مکانیسم‌های دفاعی می‌توانند در کوتاه‌مدت اضطراب مرگ را کاهش دهند، اما در بلندمدت می‌توانند مضر باشند. انکار و تقلیل مرگ می‌تواند مانع از زندگی کامل و معنادار فرد شود.
یالوم در رویکرد درمانی اگزیستانسیال خود به مراجعان کمک می‌کند تا با اضطراب مرگ خود روبرو شوند و آن را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرند. او معتقد است که با پذیرش مرگ، فرد می‌تواند زندگی خود را با اصالت و شجاعت بیشتری زندگی کند.
در اینجا چند نمونه از خرده مکانیسم‌های دفاعی در برابر اضطراب مرگ آورده شده است:
- انکار مطلق:“من هرگز نمی‌میرم.”
- انکار نمادین:“من فقط برای مدتی کوتاه اینجا هستم.”
- انکار جابجایی:“من از بیماری می‌ترسم، نه از مرگ.”
- تقلیل از طریق فرافکنی:“همه می‌میرند، من نه.”
- تقلیل از طریق تجرید:“مرگ فقط یک مفهوم است.”
- تقلیل از طریق معنابخشی:“مرگ بخشی از چرخه زندگی است.”
یالوم در کتاب “نگرانی‌های مرگ” به چند راهکار برای مقابله با اضطراب مرگ اشاره می‌کند:
- روبه‌رو شدن با اضطراب مرگ:اولین قدم برای مقابله با اضطراب مرگ، روبه‌رو شدن با آن است.
- پذیرش مرگ:مرگ یک واقعیت اجتناب‌ناپذیر است. پذیرش مرگ به عنوان بخشی از زندگی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد.
- زندگی در لحظه حال:تمرکز بر روی حال حاضر می‌تواند به فرد کمک کند تا از اضطراب در مورد آینده جلوگیری کند.
- یافتن معنا در زندگی:یافتن معنا در زندگی می‌تواند به فرد کمک کند تا با اضطراب مرگ روبرو شود.
- ارتباط با دیگران:ارتباط با دیگران می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس تنهایی و انزوا را که می‌تواند اضطراب مرگ را تشدید کند، کاهش دهد.
مرکز ملی مطالعات اعتیاد ایران»
من که از جواب‌های هوش مصنوعی گوگل راضی بودم شما چی؟
مطلب مرتبط:
بدون دیدگاه